Non riesco a perdere peso: cosa succede?

Se ti sembra di fare tutto bene ma non riesci a perdere peso, potresti star commettendo uno dei seguenti errori.

Non mangi abbastanza

Sapendo che il consumo di troppe calorie ha probabilmente portato all’indesiderato aumento di peso, può sembrare una buona idea ridurre le calorie, ma è meglio ripensarci. Le diete a bassissimo contenuto calorico possono creare una rapida perdita di peso iniziale, ma quando la fame, la noia o le circostanze della vita si mettono di mezzo, questi piani irrealistici possono diventare troppo difficili da rispettare. 

Affidarsi agli elenchi di alimenti da evitare

Abbiamo già abbastanza decisioni da prendere ogni giorno; per questo molti di noi ricorrono agli elenchi di “cibi da evitare” per non dover tirare a indovinare quali alimenti possiamo o non possiamo mangiare. Un lungo elenco di alimenti da evitare può sembrare una guida chiara all’inizio di una dieta, ma in realtà molto spesso può portare a risentimento e disinformazione. 

Elimini interi gruppi di alimenti

“Ho eliminato i carboidrati ma non perdo peso”. Potrebbe celarsi proprio lì l’errore. Tutte le diete che prevedono l’eliminazione di carboidrati, proteine o grassi sono da evitare. Il corpo ha bisogno di una certa quantità di sostanze nutritive, tra cui tutti gli elementi sopra citati e le vitamine, i minerali, gli antiossidanti e le fibre che accompagnano questi alimenti.

La dieta è diventata troppo monotona

Una volta che si sono visti dei progressi con la propria routine, ci si può attenere alla stessa preparazione dei pasti giorno dopo giorno, nella speranza di continuare a vedere gli stessi risultati. Per alcuni la struttura può rivelarsi un successo, ma a volte la monotonia porta ad una fase di stallo. Quindi, man mano che ci si adatta alla nuova dieta, il corpo non reagisce più con lo stesso tipo di perdita di peso.

Liberamente tratto e tradotto da https://www.health.com/